週ごとの買い物リスト、調理順、保存メモ、食べる順をまとめたページです。
牛しぐれ煮、鮭の香草レモン焼き、夏野菜ラタトゥイユ、蒸しキャベツの塩昆布レモン。
えびブロッコリー、わらさ（ブリ）、豚こまピーマン、夏野菜焼きびたし、きのこねぎ塩。
鮭の西京焼き、白身魚のしょうが酒蒸し、豚こまキャベツのクミン塩炒め、夏野菜、ピーマンちくわ。
サバ味噌、梅しそ豚しゃぶ、鶏むねブロッコリー、春菊ナムル、きのこ和風マリネ。
魚介と野菜を早めに食べ、牛しぐれ煮を後半へ回す週。
主菜3品・副菜2品。魚介前半、鶏むね下味冷凍。